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一昨日、佐久勤労者福祉センター　へ　『ヨガ』　に行ってきました!

2日くらい　すっごく肩こり　でしたが、

ヨガ　を終えてみたら、なんだか　スッキリ!!!

ちょっと身体を動かすだけでも　体調って変わるもんなんですね。

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私、呼吸法　と　姿勢　が　悪いです。

呼吸って、普段意識してませんよね・・・。

だけど、5年位前に　ちょっと　意識してみるきっかけがあって、意識してみたんです。

そのとき気づいたのが、

緊張しているとき　呼吸が乱れていること。

何かに熱中しているときって、なんとなく呼吸が浅い感じがすること。

他にも、

呼吸法が悪いと、肩こりとかに影響するのかなぁ・・・。

なんて　思ったりしていました。

『呼吸の方法』　って、大切だろうなって思ってはいたのですが、

なかなか改善できず・・・。

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今回、　ヨガ　に行って思ったことは、

ヨガ　って　『呼吸』　を大切にしているってこと!!

これって、私の需要に　ピッタリ　でした♪

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あと　もうひとつ。

姿勢が悪いこと。

姿勢が悪いのは、分かっているけど、

どんな姿勢が　『良い姿勢』　なのか分かりません。

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ヨガ　で、　『良い姿勢』　見つかるかなぁ?　って、期待してます☆

「運動不足病」　に　ならないために

運動の効果について、ご紹介しますね!

1　　運動は、血液循環を促進し、

　　　体に必要な酸素や栄養を身体の必要な部分にすばやく供給し、

　　　老廃物や疲労物質を速やかに排除してくれ、

　　　その結果、疲労をすばやく回復させ、

　　　体調を整え、病気に対して抵抗力をつけてくれる。

2　　適度の運動は、体力をつけ、病気、手術後、産後の体を回復させ、

　　　病状の好転、体調を好転させる。

3　　適度な運動は、骨折ばかりでなく、あらゆる自然治癒力を高めてくれる。

4　　運動することで、余分な栄養を燃やして、エネルギーの出入りのバランスを整える。

5　　運動することで、気分転換ができる。精神緊張をほぐす。

　　　ストレス解消や精神安定、ストレス病の予防や改善に貢献。

6　　運動は気力を引き出す。

　　　やる気を出す。病気と闘う意欲(気力)を引き出す。(病は気から)

7　　運動は食欲を増進させてくれる。唾液をたくさん出す。病気の回復を早める。

こんな効果があるって、前に勉強しました!

ちょっと　意識しながら、

『適度な運動』　を心がけたいですね♪

運動不足を感じている方、

多いんじゃないですか!!!!

生活の省略化が進み、生活の中での運動量が減少しています。

この慢性的な運動不足によって、さまざまな病気が誘発されるということは、ご周知の通りです。

1956年のアメリカ医学会において、

「運動不足病」　として発表されました。

この発表から、

もうすでに50年以上も経過していますが、

運動不足　は、今なお注目されていますよね!!

次回は、

運動が私たちに及ぼす7つの効果　についてご紹介します。

運動不足が気になる私は、

これから　ヨガ　に挑戦してみようと思います!!!