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「アクアエクササイズ」、「エアロビクス」を紹介したので、

もうひとつ、

「ストレッチング」について。

ストレッチングとは、伸展運動のこと。

ストレッチは、

スポーツによる傷害を防止します。

また、筋の緊張をほぐし、

体の各部位の関節の可動範囲を増加させ、

柔軟性を持たせることができます。

スポーツの前後でストレッチをするのは、

このためなんですね。

ちなみに、

ストレッチをすることで、リラクゼーション効果なども得られるそうです。

勉強や仕事の間に、

ストレッチを取り入れるのも良いかもしれませんね！

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昨日は、

アクアエクササイズについて書いたので、

今日は、その前に紹介すべきだった、

「エアロビクス」について。

エアロビクスって、

有酸素運動の代表ですよね。

エアロビクスって、どんな効果があるかっていうと、

短時間に大量の酸素を取り込めて、

運動中に大量の血液を循環できるそうです。

そして、血管や神経を介して全身に酸素を与えることができるんです！

有酸素運動をすると、

ココロもカラダもスッキリするんですね。

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暑くなりました。

夏に近づいているんだなって、感じます。

夏って言うと、

海？プール？・・・

なんとなく、水をイメージしてしまうことも。

「アクアエクササイズ」

　　　　→　　　水の中で運動すること！

水に浸かるだけで陸よりもエアロビクス（有酸素運動）効果が得られやすく、

また、浮力により圧力負担が減少するので、

腰痛などの予防改善ができたり、陸よりもトレーニング効果があったりするそうです。

人間の体の６０～７０％は、水分だと言われています。

（ちなみに、赤ちゃんでは、８０％～９０％！が水分。だから、憧れの肌をしているのかも。）

水の力って、すごいなって思います。

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