今日も、いただき物のお饅頭とチョコレートをパクリ♪
甘いもの大好きです（*^_^*）
でも、ちょっと注意も必要なんです!!!
今日も頑張るぞーって、缶コーヒーを飲む。
午後もやる気を出すだめに、栄養ドリンクを1本。
夜はストレス解消に、甘いものを食べる。
・・・・・
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こんな行動、よくありそうなのですが、
糖分摂取が過剰になっているかも!!
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確かに、糖分が吸収されると、
一時的に血糖値が上がって、元気になるような気がしますが、
糖分が吸収されてしまうと、血糖値がいっきに下がり、
その後は、だるさや疲れを感じてしまうこともあるようです。
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砂糖をとり過ぎると、ビタミンB1を消費してしまって、
疲れやすい、やる気が出ない、眠くなる・・・など。
それに、砂糖を取りすぎると、カルシウムも消費してしまうので、
イライラしたり、キレやすくなったり・・・など。
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元気を出すための行動も、
ちょっと、注意が必要なようです。
ストレスを感じている方!!
リラックス方法を紹介しますね!!
自律訓練法です♪
自律神経といわれる交感神経・副交感神経のバランスを整える方法です。
自律訓練法は、自己暗示のようなもので、
リラックスする方法のひとつとして、よく用いられています。
1.椅子にかけてリラックスします。
2.目を閉じます。
3.「気持ちが落ち着いている」と心の中で繰り返します。
4.「右腕が重い」と心の中で繰り返します。
5.右腕 → 左腕 → 右足 → 左足 の順で行っていきます。
6.「右腕が温かい」と心の中で繰り返します。
7.右腕 → 左腕 → 右足 → 左足 の順で行っていきます。
・・・と続きがあるのですが、
まずはここまでやると、ボーっとします。
行った後は、だるくなることもあるので、
暗示はといてくださいね。
手足をバタバタ動かすと良いようです。
詳しい実施方法は、
臨床心理士さん等にお問い合わせいただくといいかもしれません(^-^ )
ストレスフリーで、
梅雨も乗り切りましょう!!!
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